海莉食譜教學系列
扁豆生薑沙拉
第三階午餐
半杯煮熟的扁豆
1/4杯的黃瓜丁
1/4杯的紫高麗菜絲
1/8杯芹菜丁
1/8杯紫洋蔥碎
1大湯匙的葵花子油
1茶匙的椰子醋( 我用巴斯米克醋代替)
1茶匙的生薑碎
1湯匙的 tamari 醬油
1茶匙的檸檬汁
甜菊糖適量
一點薑黃粉，一點咖哩粉
2湯匙的葵花子
一杯莓果
將所有的材料(除了葵花子和莓果除外) 全部拌在一起，上面淋葵花子，配一杯莓果。
心得：
1) 一份脂肪= 1湯匙的油加2湯匙的種籽。
2) 海莉大開腦洞的調味料全部拌在一起酸酸甜甜的非常好吃。
3) 沒有用到海鹽的料理。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。